Trening motoryczny

playkwadrat-trening-motoryczny

Z roku na rok trening motoryczny cieszy się coraz większym zaufaniem i popularnością. Wzrasta jego znaczenie w kontekście uprawiania konkretnej dyscypliny sportowej. Sprawdza się u młodszych i starszych zawodników, amatorów, czy profesjonalistów. W naszym studiu treningu personalnego zajęcia są dedykowane dzieciom, młodzieży oraz dorosłym.

Polegają one na doskonaleniu podstawowych umiejętności ruchowych oraz rozwijaniu i nauczaniu złożonych zdolności biomotorycznych. Koncepcja treningu opiera się na długoterminowym rozwoju zawodnika (Long-Term Athlete Development – LTAD), która dopasowana jest indywidualnie do każdego zawodnika ze względu na jego poziom wytrenowania, staż treningowy, ogólną sprawność oraz wiek biologiczny. Dzięki temu  dochodzi do wszechstronnego i niezaburzonego rozwoju.

Treningi są różnorodne; mają za zadanie poprawić takie cechy motoryczne jak siła, moc, stabilność, czy mobilność w zależności od uprawianej dyscypliny. Treningi są zorganizowane indywidualnie oraz w małych 2-4 osobowych grupach pod okiem wykwalifikowanego trenera przygotowania motorycznego.

Treningi prowadzone są dla dorosłych oraz dla dzieci i młodzieży w przedziałach wiekowych:
  • 9 – 11 lat
  • 12 – 13 lat
  • 14 – 15 lat
  • 16 – 17 lat
  • 18 – 19 lat
  • 19 lat +
Korzyści wynikające z treningu motorycznego:
  • obniżenie ryzyka kontuzji przeciążeniowej
  • poprawa wyników sportowych
  • poprawa sprawności ogólnej
  • zwiększenie świadomości ciała i rozwój biopsychospołeczny
Wpływ aktywności fizycznej na rozwój dziecka:
  • Poprawia rozwój funkcji mózgu, koordynację, umiejętności społeczne, globalne zdolności motoryczne, rozwój emocjonalny, przywództwo i wyobraźnię
  • Pomaga dzieciom budować pewność siebie i pozytywną samoocenę
  • Pomaga budować silne kości i mięśnie, poprawia elastyczność, rozwija dobrą postawę i równowagę, zmniejsza stres oraz poprawia sen
  • Wspiera rozwój zdrowej masy ciała
  • Pomaga dziecku poznawać swoje ciało i cieszyć się z bycia aktywnym

Trening funkcjonalny

playkwadrat-trening-funkcjonalny

Trening ten opiera się na ruchach, które występują naturalnie podczas naszego funkcjonowania w życiu codziennym i jego zadaniem jest odpowiednie wzmocnienie ciała, aby poprawić sprawność, zwiększyć siłę, usprawnić pracę układu sercowo-naczyniowego oraz zgubić zbędne kilogramy tkanki tłuszczowej.

Trening funkcjonalny ma sprawić, żebyś czuł się lepiej we własnym ciele, a swoje ciało wzmocnisz tak by nie występowały dolegliwości bólowe kręgosłupa, czy stawów.

Trening po urazach

playkwadrat-trening-po-urazach

Uraz, czy jakakolwiek kontuzja, której doznajesz wiąże się z tym, że dochodzi do pewnych zmian w obrębie konkretnego stawu, ale również w całym ciele, ponieważ musi się ono zaadaptować do nowych warunków. Trening po takim incydencie ma za zadanie odpowiednio usprawnić kontuzjowany staw oraz przywrócić właściwe wzorce ruchowe w ciele, aby w przyszłości nie doszło do podobnego incydentu lub zapobiec bólowi w innej części ciała.

Skręcenie stawu skokowego, operacja stawu kolanowego, czy incydent bólowy kręgosłupa lędźwiowego to jedne z wielu dolegliwości, które należy poddać procesowi treningowemu do polepszenia funkcjonowania w życiu codziennym.

Trening kettlebell

playkwadrat-trening-kettlebell

Trening kettebell, czyli trening z odważnikami kulowymi. Ten rodzaj treningu jest skierowany do osób w każdym wieku oraz na każdym poziomie zaawansowania. Charakteryzuje się on możliwością wzmacniania całego ciała podczas treningu, ponieważ ćwiczenia wymagają odpowiedniej kontroli nóg, tułowia oraz ramion.

W zależności od celu można przy użyciu kettlebell pracować nad siłą i wytrzymałością opierając się na wszystkich ruchach, do których ciało zostało stworzone. Dzięki temu treningowi będziesz czuł się lepiej w swoim ciele, a codzienne życie stanie się bardziej komfortowe.

Prowadzącym treningi kettlebell jest Marcin Bocian, który swoją przygodę z kettlami zaczął w 2017 roku i aktualnie są one nieodłącznym elementem treningu jego i jego podopiecznych. Aktualnie trenuje pod kątem zawodów sportowych zdobywając przy tym:

  • 3 miejsce na Mistrzostwach Polski w półmaratonie (30 minut pracy z odważnikiem 24 kg)
  • 1 miejsce w Pucharze Polski w Długim cyklu
  • 1 miejsce na Mistrzostwach Polski Pierwszego Kroku w Dwuboju
  • 2 miejsce na Mistrzostwach Polski Pierwszego Kroku w Długim cyklu

NOWE GODZINY OTWARCIA

1.07.2020 - 31.08.2020

Pn, Śr 8.00 - 21.00

Wt, Czw 8.00 -23.00

Piątek 8.00 - 20.00

Sobota 9.00 - 14.00

Niedziela 9.00 - 13.00